一吃就瘦！番茄鸡蛋炒面，热量低到不敢相信！(番茄鸡蛋炒面热量是多少)

番茄鸡蛋炒面，一道家常美食，却以其独特的魅力，吸引了无数食客的味蕾。它的制作简单，口感鲜美，而且热量低到不敢相信，堪称“一吃就瘦”的神奇美食。今天，就让我们一起走进番茄鸡蛋炒面的世界，感受这道美食的魅力。 让我们来看看番茄鸡蛋炒面的主要食材。番茄，富含维生素C、维生素E、番茄红素等营养成分，具有抗氧化、降低心血管疾病、预防癌症等功效。鸡蛋，则是优质蛋白质的来源，含有多种氨基酸，对身体健康大有裨益。面条，作为碳水化合物的主要来源，为人体提供能量。 那么，番茄鸡蛋炒面的热量究竟有多低呢？让我们来算一笔账。以100克番茄鸡蛋炒面为例，其热量大约在100-150千卡之间。而同样重量的米饭，热量则在150-200千卡左右。由此可见，番茄鸡蛋炒面的热量比米饭低得多。 接下来，让我们一起来学习如何制作这道美味的番茄鸡蛋炒面。准备好以下食材：面条100克，番茄2个，鸡蛋2个，青椒1个，洋葱半个，胡萝卜半个，葱、姜、蒜各适量。 1. 将面条煮熟，捞出沥干水分，备用。 2. 番茄洗净，切成小块；青椒、洋葱、胡萝卜洗净，切丝；葱、姜、蒜切成末。 3. 鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅拌均匀。 4. 热锅凉油，油温5成热时，倒入鸡蛋液，炒至凝固，盛出备用。 5. 锅中留少许油，加入葱、姜、蒜末炒香。 6. 倒入番茄块，炒至出汁。 7. 加入青椒、洋葱、胡萝卜丝，翻炒均匀。 8. 将煮熟的面条倒入锅中，加入炒好的鸡蛋，快速翻炒均匀。 9. 最后，加入适量盐、生抽、醋，调味，翻炒均匀即可。 番茄鸡蛋炒面不仅热量低，而且具有以下优点： 1. 番茄中的番茄红素有助于降低心血管疾病和癌症的风险。 2. 鸡蛋中的优质蛋白质有助于增强免疫力，促进生长发育。 3. 青椒、洋葱、胡萝卜等蔬菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 4. 番茄鸡蛋炒面制作简单，营养丰富，适合忙碌的现代人。 番茄鸡蛋炒面是一道美味、健康、低热量的美食。它不仅满足了我们的味蕾，还为我们带来了健康的饮食理念。让我们一起动手，为家人和朋友制作这道美味的番茄鸡蛋炒面吧！